Home Blog Page 2

Akan Hadapi Italia di Final Euro 2020, Begini Fakta Dari Timnas Inggris 10 Tahun Terakhir

0
Akan Hadapi Italia di Final Euro 2020, Begini Fakta Dari Timnas Inggris 10 Tahun Terakhir
Akan Hadapi Italia di Final Euro 2020, Begini Fakta Dari Timnas Inggris 10 Tahun Terakhir

BOLAPEDIA.co.id – Inggris akan menghadapi Italia di final Euro 2020. Inggris mendapat kabar buruk jelang laga final Euro 2020. Pasalnya Inggris kerap kalah melawan Italia dalam pertandingan head-to-head.

Inggris melaju ke final Euro 2020 setelah mengalahkan Denmark di semifinal, Kamis (8/7/2021) dini hari WIB. Inggris memenangkan pertandingan 2-1 di perpanjangan waktu di Wembley.

Italia menjadi negara pertama yang lolos ke final. Transisi Italia, seperti Inggris, tidak akan sederhana. Italia membutuhkan adu penalti untuk mengalahkan Spanyol setelah bermain imbang 1-1 dalam regulasi dan perpanjangan waktu.

Head to Head Italia vs Inggris

Final Euro 2020 akan berlangsung pada Senin, 12/7/2021, dini hari WIB. Inggris telah diuntungkan secara signifikan dari fakta bahwa final akan diadakan di Wembley. Inggris akan bermain di depan pendukung mereka sendiri dan akan mendapat dukungan mereka.

Namun, meski Inggris akan bermain di kandang sendiri, belum ada kepastian bahwa mereka akan menang. Buktinya, Inggris kalah dari Italia di Wembley dalam laga uji coba yang dilakukan pada 2018.

Italia menahan Inggris untuk bermain imbang 1-1 pada saat itu. Gol Jamie Vardy pada menit ke-26 dianulir oleh penalti Lorenzo Insigne pada menit ke-87.

Italia juga masih unggul dari Inggris dalam persaingan head-to-head. Kedua belah pihak telah bertemu 27 kali dalam kompetisi kompetitif. Italia memenangkan 11 pertandingan, delapan pertandingan berakhir seri, dan Inggris memenangkan delapan pertandingan tersisa.

Tren Negatif Inggris

Hubungan Inggris dengan Italia telah memburuk baru-baru ini. Karena Inggris hanya menang sekali dalam sepuluh pertandingan terakhirnya. Kemenangan itu didapat pada pertandingan uji coba 2012.

Saat itu, Italia yang sempat memimpin lewat gol Daniele D Rossi, pulang dengan tangan kosong ketika Inggris mencetak gol melalui Phil Jagielka dan Jerman Defoe.

Italia mengalahkan Inggris lima kali dalam sepuluh pertemuan sebelumnya. Termasuk kemenangan adu penalti di Euro 2012. Sementara, empat laga lainnya semuanya imbang.

Head to Head Italia vs Inggris

Sepuluh pertemuan terakhir Italia melawan Inggris di semua kompetisi adalah sebagai berikut:

Inggris 1 – 1 Italia – uji coba 28/03/18

Italia – 1 Inggris – uji coba – 01/04/15

Inggris vs. Italia, 15 Juni 2014 – Piala Dunia

Inggris 2 – 1 Italia – uji coba 16/08/12

Inggris 0 – 0 Italia [penalti] 25/06/12 Euro

Inggris 1 – 2 Italia – uji coba 27/03/02

Italia 0 – 0 Inggris – uji coba 15/11/00

Italia 0 – 0 Inggris – uji coba 15/11/00

Berhasil Kalahkan Denmark, Wajah Bahagia Timnas Inggris Terlihat Jelas

0
Berhasil Kalahkan Denmark, Wajah Bahagia Timnas Inggris Terlihat Jelas
Berhasil Kalahkan Denmark, Wajah Bahagia Timnas Inggris Terlihat Jelas

BOLAPEDIA.co.id – Timnas Inggris melaju ke final Euro 2020 dengan kemenangan atas Denmark. Jordan Henderson, gelandang The Three Lions, mengungkapkan kegembiraannya atas pencapaian timnya.

Inggris akan menghadapi Denmark di semifinal Euro 2020 di Stadion Wembley, London, Kamis (8/7/2021) dini hari WIB. Pasukan Gareth Southgate menang 2-1.

Tendangan bebas Mikkel Damsgaard memberi Denmark keunggulan. Inggris, bagaimanapun, mampu membalikkan keadaan berkat gol bunuh diri Simon Kjaer dan gol perpanjangan waktu oleh Harry Kane.

Inggris lolos ke final Euro 2020 dengan kemenangan atas Denmark. Mereka akan melawan Italia pada dini hari Senin (12/7/2021) di Stadion Wembley.

Kemenangan Inggris

Ini juga merupakan penampilan pertama Inggris di final Euro. Henderson menyambut pencapaian ini dengan gembira.

“Ini fantastis. Ini adalah momen yang luar biasa bagi para pemain, untuk semua orang yang terlibat, dan untuk bangsa secara keseluruhan,” situs resmi UEFA melaporkan Jordan Henderson mengatakan.

“Kami telah memberikan senyum lebar kepada semua orang.”

Menghargai dukungan

Selain itu, gelandang Liverpool memuji kerja para penggemar, yang tidak pernah berhenti menunjukkan dukungan mereka untuk timnya.

“Saya pikir penonton malam ini luar biasa,” tambahnya.

“Mereka luar biasa, terutama di perpanjangan waktu, membawa kami meraih kemenangan. Secara keseluruhan, malam yang fantastis. Semoga, Minggu akan menjadi malam yang luar biasa lagi.”

Bakal Lawan Argentina di Final Copa America, Brasil Ogah Main di Kandang Sendiri

0
Bakal Lawan Argentina di Final Copa America, Brasil Ogah Main di Kandang Sendiri
Bakal Lawan Argentina di Final Copa America, Brasil Ogah Main di Kandang Sendiri

BOLAPEDIA.co.id – Karena berbagai masalah, pelaksanaan Copa America 2021 musim panas ini dalam bahaya. Ada beberapa contoh di mana tuan rumah telah dilemparkan.

CONMEBOL mengumumkan relokasi Copa America ke Brasil hanya beberapa minggu sebelum dimulainya turnamen.

Kolombia dan Argentina diharapkan menjadi tuan rumah Copa America tahun ini. Keduanya, bagaimanapun, didiskualifikasi dari melayani sebagai penyelenggara.

Situasi politik Kolombia bergejolak, sementara Argentina menghadapi situasi darurat akibat peningkatan kasus Covid-19.

Akibatnya, status negara tuan rumah tiba-tiba dipindahkan ke Brasil, yang membuat marah para pemain. Bagaimana ini bisa terjadi?

Mengarahkan perhatian secara konsisten

Tidak ada yang tahu apa yang terjadi di balik layar, tetapi jelas bahwa tim Brasil tidak dalam kondisi yang harmonis saat ini. Tite, sang pelatih, mengakui bahwa para pemain masih tidak senang dengan pilihan pihak berwenang untuk menjadi tuan rumah pertandingan.

“Kami mendesak para pemain untuk mencurahkan seluruh perhatian mereka pada pertemuan Ekuador (kualifikasi Piala Dunia 2022). Oleh karena itu, mereka ingin berbicara dengan presiden secara pribadi” Goal mengutip pernyataan Tite.

“Pertukaran itu langsung dan langsung. Selain itu, para atlet telah mengumumkan posisinya. Kami telah memutuskan sikap kami [pada modifikasi kasus tuan rumah], tetapi akan menahannya untuk saat ini.”

“Tujuan utama kami saat ini adalah bermain bagus dan mengalahkan Ekuador.”

Kekhawatiran pemain

Para pemain dikatakan ragu bermain di kandang karena Brasil juga rentan terhadap wabah Covid-19. Singkatnya, menjadi tuan rumah Copa America pada tahun 2021 tampaknya tidak ada gunanya, mengingat banyaknya kasus Covid-19 di Amerika Selatan.

“Kami pikir setelah jeda internasional ini, masalahnya akan menjadi lebih jelas,” kata Tite.

“Para pemain memiliki pandangan mereka sendiri; mereka telah mengungkapkannya kepada presiden dan akan melakukannya secara terbuka ketika waktunya tepat.”

“Itulah sebabnya kapten kami Casemiro tidak dapat hadir dalam wawancara ini,” tutup Tite.

Dikalahkan Oleh Inggris di Babak Semifinal, Denmark Rasakan Bangga Sekaligus Kecewa

0
Dikalahkan Oleh Inggris di Babak Semifinal, Denmark Rasakan Bangga Sekaligus Kecewa
Dikalahkan Oleh Inggris di Babak Semifinal, Denmark Rasakan Bangga Sekaligus Kecewa

BOLAPEDIA.co.id – Kampanye Euro 2020 tim nasional Denmark berakhir di perempat final. Mereka dikalahkan 1-2 di perpanjangan waktu oleh Inggris dan tersingkir dari turnamen.

Denmark memimpin pada menit ke-30 di Wembley, melalui gol tendangan bebas Mikkel Damsgaard. Inggris menyamakan skor pada menit ke-39 ketika Simon Kjaer membuat komitmen sendiri. Inggris mengamankan kemenangan pada menit ke-104 setelah Harry Kane menyambar bola muntah dari penalti yang diselamatkan oleh kiper Denmark.

Denmark luar biasa. Denmark mencapai empat besar meskipun tidak diunggulkan pada awal kompetisi dan dibayangi oleh jatuhnya Christian Eriksen.

Ini adalah pencapaian yang luar biasa. Namun, kesedihan yang terkait dengan kegagalan untuk maju ke babak final tidak bisa dihindari.

Sangat Kecewa

“Saya hancur,” kata gelandang Denmark Mikkel Damsgaard kepada UEFA.com.

“Saya berdiri di sini dengan perasaan hampa. Sepanjang turnamen ini, kami telah memberikan semua yang kami miliki.”

“Berdiri di sini tanpa keuntungan apa pun dari pertandingan ini sangat mengecewakan.”

Bangga, namun tidak puas

“Kami harus menerima ini dan kemudian bangkit kembali,” kata penyerang Denmark Martin Braithwaite.

“Tentu ada rasa bangga, tapi sekarang kami sangat tidak puas. Itu karena kami yakin bisa lebih baik.”

Kecewa Gagal melaju ke Final

“Saya percaya bahwa seiring waktu, kita akan dapat membedakan hal-hal tertentu,” kata kapten Denmark Simon Kjaer.

“Sulit untuk menerima semua ini, tetapi kami telah menempuh perjalanan panjang. Ini melebihi harapan saya.”

“Saya senang dan sedih karena kami tidak bisa melaju ke final,” katanya.

Petualangan Denmark berakhir di sini. Sementara itu, Inggris telah melaju ke final, di mana mereka akan melawan Italia di Wembley.

Ingin Buat Sejarah Baru, Inggris Siap Robohkan Benteng Italia

0
Ingin Buat Sejarah Baru, Inggris Siap Robohkan Benteng Italia
Ingin Buat Sejarah Baru, Inggris Siap Robohkan Benteng Italia

BOLAPEDIA.co.id – Timnas Inggris akan menghadapi Italia di final Euro 2020. Kyle Walker, full-back Inggris, mengatakan bahwa timnya akan melakukan segala kemungkinan untuk mengalahkan Gli Azzurri.

Inggris melaju ke final Euro 2020 setelah mengalahkan Denmark di semifinal Kamis (8/7/2021) dini hari WIB. Di Wembley, tim asuhan Gareth Southgate menang 2-1.

Di waktu reguler, Inggris dan Denmark bermain imbang 1-1. Mikkel Damsgaard memberi Tim Dynamite keunggulan, tetapi gol bunuh diri Simo Kjaer menyamakan skor.

Inggris kemudian merebut kemenangan dengan gol di perpanjangan waktu. Mereka memimpin melalui Harry Kane, yang mengonversi rebound dari tendangan penaltinya.

Inggris akan menghadapi Italia di final Euro 2020. Laga ini akan berlangsung pada Senin (12/7/2021) dini hari WIB di Wembley.

Final

Perhatian Walker telah tertuju pada pertandingan final melawan Italia. Dia telah bersumpah bahwa pasukannya akan melakukan semua yang mungkin untuk mengalahkan Gli Azzurri.

“Tidak ada tim yang mencapai final sejak 1966, jadi membawa negara kami ke Wembley dan bermain di sana akan menjadi sesuatu yang luar biasa,” kata Walker kepada BBC Radio 5 Live.

“Namun, ada satu pintu lagi yang harus ditutup, dan saya dapat berjanji kepada Anda bahwa masing-masing dari kami akan melakukan semua yang mungkin untuk memastikan bahwa kami dapat melakukannya [melawan Italia di final].”

Prestasi Terkemuka

Walker memiliki banyak gelar juara bersama Manchester City. Namun, mencapai final Euro 2020 akan menjadi momen penting dalam karirnya.

“Selama bertahun-tahun, saya sangat beruntung mendapatkan medali, tapi ini untuk bangsa…” tambahnya.

“Ada beberapa pemain di negara kami yang mewakili Inggris, jadi mewakili negara sekali pun merupakan pencapaian, tetapi mencapai final Euro adalah sesuatu yang unik.”

Tertarik Membuat Sejarah?

Ini adalah penampilan pertama Inggris di final Euro. Akibatnya, Walker termotivasi untuk memenangkan kejuaraan dan membantu timnya menciptakan sejarah baru.

“Kita semua harus menikmati momen ini, tetapi kita juga harus menjaga fokus.”

“Kami adalah langkah terakhir dalam memastikan bahwa bangsa ini membuat sejarah dan menerima pengakuan yang layak.”

Lolos Final Euro 2020 Kalahkan Spanyol, Mourinho Sebut Italia Tim Terbaik

0
Lolos Final Euro 2020 Kalahkan Spanyol, Mourinho Sebut Italia Tim Terbaik
Lolos Final Euro 2020 Kalahkan Spanyol, Mourinho Sebut Italia Tim Terbaik

BOLAPEDIA.co.id – Kemenangan Italia atas Spanyol pada laga semifinal Euro 2020, Rabu (7/7/2021) disambut dengan antusias yang luar biasa oleh sejumlah besar masyarakat kemarin pagi. Sayangnya, kemenangan itu meninggalkan Jose Mourinho dengan rasa asam di mulutnya.

Italia terpaksa cukup menderita dalam perjumpaan dengan Spanyol. La Furia Roja menguasai penguasaan bola, membuat Gli Azzurri tak mampu menghasilkan peluang mencetak gol.

Tidak seperti adat. Italia secara tradisional mendominasi pertemuan sebelumnya. Mereka kalah dalam pertandingan tetapi mencetak gol pertama melalui Federico Chiesa.

Gol penyeimbang Alvaro Morata membuat skor menjadi 1-1. Italia tetap di posisi ini hingga berakhirnya periode tambahan tim, dan dalam adu penalti, Italia hanya mampu mengklaim kemenangan dengan skor 4-2.

Jose Mourinho yang direkrut sebagai pelatih baru AS Roma beberapa bulan lalu, menggunakan waktu luangnya di Euro 2020 sebagai komentator khusus di talkSPORT. Sebagai pengantar, pria Portugis itu memuji Italia.

“Selalu disayangkan ketika sebuah tim kalah dalam adu penalti, tetapi begitulah kenyataan sepakbola. Mereka [Italia] adalah skuad yang lebih tangguh, tim yang pantas menang”’ ujarnya.

Mantan kapten Tottenham, di sisi lain, tidak puas. Pasalnya, Italia yang kini ia kenal, seperti yang ditunjukkan sepanjang performa Euro 2020, jauh lebih baik di laga-laga sebelumnya.

“Italia sepertinya bermain dengan cara yang sama seperti bertahun-tahun lalu: kokoh, sabar, bertahan, dan selalu kompak. Namun, Italia modern tidak seperti itu, mereka lebih unggul” lanjut Mourinho.

Tiga gelandang Italia yang terdiri dari Marco Verratti, Jorginho, dan Nicolo Barella tampak hebat, mengukuhkan negara itu sebagai salah satu yang terkuat di Euro 2020. Mourinho, di sisi lain, tidak melihat itu lagi dalam pertemuan kemarin.

“Sampai kemarin [sebelum pertandingan melawan Spanyol], Italia adalah tim terbaik, jika bukan yang terhebat, di Euro,” kata Mourinho.

“Segitiga dengan Verratti, Jorginho, dan Barella sangat bagus, berpadu apik dengan inovasi di lini tengah. Mereka tampil bagus sampai kemarin”’ tutupku,’ ujarnya.

Apapun masalahnya, kemenangan tetaplah kemenangan. Italia berhak melanjutkan ke babak final, di mana mereka akan melawan Inggris pada dini hari Senin (12/7/2021) di Stadion Wembley.

Kalahkan Denmark di Semifinal, Inggris Siap Lawan Italia di Final Euro 2020

0
Kalahkan Denmark di Semifinal, Inggris Siap Lawan Italia di Final Euro 2020
Kalahkan Denmark di Semifinal, Inggris Siap Lawan Italia di Final Euro 2020

BOLAPEDIA.co.id – Inggris memantapkan diri sebagai calon penantang Italia di final Euro 2021.

Kepastian itu didapat usai Inggris menang atas Denmark di semifinal Euro 2021 di Stadion Wembley, Kamis (8/7/2021) dini hari WIB.

The Three Lions dengan susah payah mengalahkan Denmark Dynamite 2-1 di posisi tersebut.

The Three Lions sempat tertinggal di menit ke-30 lewat gol Mikkel Damsgaard.

Inggris menyamakan kedudukan hanya lewat gol bunuh diri kapten Denmark Simon Kjaer (39′).

Hasil imbang 1-1 bertahan hingga berakhirnya waktu reguler. Laga pun diperpanjang hingga perpanjangan waktu.

Harry Kane, kapten timnas Inggris, mampu membalikkan keadaan dan mengantarkan Inggris ke final untuk pertama kalinya dalam 55 tahun.

Pada menit ke-104, Harry Kane mencatatkan namanya di papan skor, mencetak gol melalui rebound dari penaltinya yang diantisipasi kiper Denmark.

Harry Kane membuat banyak rekor menarik setelah transformasinya menjadi pahlawan pemenang untuk tim Gareth Southgate.

Untuk memulai, ia menjadi pemain kedua Inggris yang mencetak gol di semifinal Euro.

Sebelumnya, Alan Shearer, mantan striker Newcastle United, menjadi pemain pertama yang mengukir misi tersebut.

Kedua, dengan sepuluh gol, Harry Kane telah mengikat Garry Lineker untuk gol terbanyak di kompetisi besar (Piala Dunia dan Euro).

Terlepas dari dua poin yang dibuat oleh Kane, striker Spurs itu tampak menjanjikan dalam beberapa pertemuan terakhir.

Harry Kane memang tampil lamban sepanjang penyisihan grup Euro 2021, gagal mencetak gol dalam tiga pertandingan.

Baru kemudian, dari babak 16 besar hingga semifinal, eks penyerang Leicester City itu berhasil mencetak empat gol.

Spesifik Euro 2021 adalah sebagai berikut: satu gol di babak 16 besar, dua gol di perempat final, dan satu gol di babak empat besar.

Harry Kane juga merupakan kandidat yang paling mungkin untuk melengserkan Cristiano Ronaldo sebagai pencetak gol terbanyak turnamen pada tahun 2021.

Ronaldo dan Patrik Schick sekarang sama-sama memimpin dengan masing-masing lima gol. Namun, skor kemungkinan akan tetap tidak berubah mengingat tersingkirnya Portugal dan Republik Ceko dari kompetisi empat tahun ini.

Kemudian Harry Kane hanya tertinggal satu gol dengan satu pertandingan tersisa di final.

Mengingat ketajaman Harry Kane di cuaca panas, bukan tidak mungkin striker klub London Utara itu merebut posisi puncak sementara Cristiano Ronaldo.

Mungkin belum, masuknya Italia ke final menyisakan banyak nama yang berpeluang menyamai atau bahkan melampaui total gol CR7.

Ciro Immobile, Matteo Pessina, Manuel Locatelli, dan Lorenzo Insigne semuanya telah mencetak dua gol untuk Gli Azzurri.

Final Euro 2021 Italia vs Inggris akan berlangsung di Stadion Wembley pada Senin (12/7/2021) pukul 02.00 WIB.

Pencetak Gol Terbanyak di Euro 2021

5 gol

Ronaldo Cristiano (Portugal)

Schick Patrik (Ceko)

4 gol

Kane, Harry (Inggris)

Lukaku Romelu (Belgia)

Benzema, Karim (Prancis)

Forsberg, Emil (Swedia)

Jadwal Lengkap Final Euro 2020, Italia vs Inggris

0
Jadwal Lengkap Final Euro 2020, Italia vs Inggris
Jadwal Lengkap Final Euro 2020, Italia vs Inggris

BOLAPEDIA.co.id – Jadwal lengkap final Euro 2020. Final Euro 2020 akan menjadi pertarungan seru antara Italia dan Inggris.

Italia memastikan lolos ke final dengan mengalahkan Spanyol dalam adu penalti. Sebelumnya, kedua tim sama-sama imbang 1-1 baik di waktu reguler maupun perpanjangan waktu.

Sementara itu, Inggris lolos dengan kemenangan 2-1 atas Denmark. The Three Lions membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengamankan kemenangan.

Berikut jadwal lengkap final Euro 2020:

Inggris vs. Italia

Pertemuan Italia dan Inggris di final memang wajar saja, mengingat prestasi luar biasa tim masing-masing sepanjang Euro 2020.

Italia adalah skuad paling mengesankan di babak grup, menyapu tiga pertandingan dan hanya kebobolan satu gol. Setelah itu, Italia mengalahkan Austria dan Belgia.

Sementara itu, Inggris belum kebobolan hingga gol Jordan Pickford ‘diperawani’ oleh tendangan bebas Mikkel Damsgaard sebelum laga semifinal.

 

Mencoba Olahan Pempek Khas Sumsel yang Tembus Pasar ASEAN

0
Pempek Palembang
Pempek Palembang

Pempek yang merupakan makanan khas Palembang Sumatera Selatan sudah menembus pasar negara-negara ASEAN sejak 2013, seperti Malaysia, Singapura dan Thailand dengan volume mencapai 8 ton per bulan.

“Ekspor makanan khas yang bahan bakunya dari tepung terigu dicampur dengan ikan air tawar itu dihaluskan sebagai upaya mempromosikan kuliner khas daerah ke dunia,” kata Kepala Kantor Pos Palembang, Rodi Hermawan, dalam pertemuan mitra pelaku industri ekonomi kreatif, di Palembang, Sabtu.

Ia menjelaskan ekspor makanan khas yang dapat dibentuk bulat sebesar telur ayam ataupun panjang yang disantap dengan dilengkapi kuah (cuka istilah Palembang) yang terkenal enak itu dikirim melalui layanan jasa Kantor Pos Indonesia, sehingga dapat dinikmati warga sejumlah negara di kawasan ASEAN seperti Singapura, Malaysia, Brunei dan Thailand.

Baca Juga: Tidak Hanya Menyegarkan, Es Batu Juga Bisa Membuatmu Cantik Alami

Menurut Rodi Hermawan, pengiriman pempek ke sejumlah negara ASEAN tersebut dilakukan PT Pos Indonesia cabang Palembang bekerja sama dengan 19 Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) pemegang merek pempek yang ada di daerah ini.

“Untuk pengiriman, PT Pos memastikan sampai paling lambat tiga hari, sementara pengiriman lokal bisa sampai ke tujuan dalam sehari sebagai garansi, sehingga bila tidak tepat waktu atau rusak akan diganti sesuai dengan barang dikirim,” katanya.

Sejak dimulai layanan pengiriman tersebut tahun 2013, ternyata respons diterima pihak PT Pos Palembang cukup bagus dari sejumlah konsumen negara kawasan ASEAN.

Hal tersebut, kata dia, dari hanya satu ton per bulan, saat ini PT Pos sudah melakukan pengiriman pempek mencapai delapan ton per bulan senilai Rp875 juta atau naik 200 persen dibandingkan tahun 2014.

Ia menilai sekarang ini pempek makanan khas sudah menjadi salah satu dari 17 jenis komoditas andalan ekspor nonmigas Sumatera Selatan.

Setelah dilakukan perluasan jaringan pengiriman pempek, beberapa hari lalu PT Pos setempat sudah menerima kunjungan delegasi Kantor Pos Malaysia dan Singapura.

“Kita memperluas jaringan, karena hanya PT Pos bisa menjangkau dengan memanfaatkan kondisi keterbatasan jasa pengiriman barang yang ada,” katanya.

Oleh karena itu, sebagai upaya meningkatkan jasa pengiriman pempek, PT Pos Indonesia membuka kerja sama melalui program reseller pempek untuk umum, sehingga dapat memudahkan konsumen dalam pengiriman jenis komoditas tersebut.

Ia berharap melalui upaya pemanfaatan jasa pengiriman oleh PT Pos Indonesia dapat lebih memperkenalkan kuliner khas Palembang di seluruh pelosok nusantara maupun manca negara.

Hal-Hal yang Bisa Kamu Lakukan Agar Menjadi Pelari Yang Lebih Baik

0
Cara Menjadi Pelari
Cara Menjadi Pelari

Entah Anda tengah berlatih untuk mengikuti perlombaan, atau sekedar ingin berolahraga lari untuk membakar lemak, pasti Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga tersebut.

Tapi tahukah Anda dengan melakukan hal-hal di bawah ini tidak hanya akan membantu Anda dalam berlari namun juga membuat lari Anda menjadi lebih cepat, lebih lama, dan lebih aman bagi tubuh Anda.

1. Latih Inti Tubuh Anda

Inti tubuh dikenal dengan istilah core dalam dunia olahraga berpusat pada bagian abdominal atau perut. Cross-training adalah salah satu latihan yang penting untuk mempersiapkan diri dalam perlombaan lari menurut Marnie Kunz. Membangun core yang kuat dan stabil akan menjadi permulaan yang baik dalam melakukan olahraga lari.

Mengapa hal ini menjadi penting? Otot perut yang kuat akan membantu Anda untuk mempertahankan postur yang baik selama berlari. Dengan postur yang benar maka akan mengurangi resiko cedera selama berlari.

2. Jangan lupakan untuk melatih otot glutes

Glutes adalah bagian dimana seluruh kekuatan seorang pelari berasal. Menurut Noam Tamir, seorang atlet triatlon yang kini menjadi pelatih lari ternama, kebanyakan pelari berlatih sebelum perlombaan dengan memfokuskan pada otot paha, bokong, dan keseluruhan kaki.

Hal ini penting karena otot glutes yang kuat akan mengurangi rasa sakit yang akan dialami setelah melaksanakan pertandingan. Selain itu, otot glutes yang lemah akan menimbulkan ketegangan pada bagian bawah punggung hingga paha yang mana akan menghambat dalam perlombaan.

3. Penting untuk memperhatikan keluwesan pergelangan kaki

Walaupun terdengar tidak penting, kelenturan pergelangan kaki merupakan aspek yang tidak dapat diabaikan dalam olahraga lari. Pergerakan pergelangan kaki memiliki peran yang penting untuk menjadi pelari yang baik.

Untuk berlari dengan baik, pergelangan kaki anda harus bisa dilenturkan ke belakang (dorsiflexion) sejauh 3 hingga 4 inci yang akan berefek pada berkurangnya tekanan berlebih pada sendi yang lain seperti lutut yang seringkali mengalami cedera.

4. Belajar untuk bernafas dengan benar

Tidak mendapat asupan oksiden yang cukup sering dikarenakan teknik pernapasan yang buruk. Hal sesimpel ini dapat berefek pada kesehatan Anda dan sangat mempengaruhi dalam berlari.

Kebanyakan orang akan bernafas dengan nafas yang sering dan pendek, namun penelitian menyatakan bahwa kebanyakan para atlet lari dapat meningkatkan 30% dalam kapasitas total paru-parunya. Caranya adalah dengan teknik bernafas melalui diafragma. Dengan kata lain, teknik pernafasan ini membantu meningkatkan stamina saat berlari.

5. Gunankan foam roller

Khususnya untuk mereka yang rentan mengalami cedera direkomendasikan untuk menggunakan foam roller setiap hari atau paling tidak setiap sehabis lari. Penggunaan ini juga harus disertai dengan peregangan untuk melemaskan seluruh bagian yang tegang dan mampu membantu dalam mencegah cedera. Menggunakannya sebelum berlari juga dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan pergerakan Anda selama berlari.

6. Istirahat dan pulihkan kembali tubuhmu

Berlari memang sangat baik untuk Anda, namun olahraga lari juga tergolong olahraga yang sangat berat untuk tubuh Anda. Dan Anda mungkin ingin melakukannya tiap hari, namun hasilnya hanyalah rasa lelah berkepanjangan karena Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

Tidur merupakan sesuatu yang amat penting karena membantu tubuh dalam memperbaiki sel dan memulihkan kembali fungsi hormon. Berendam dalam campuran garam Inggris juga amat direkomendasikan untuk mengurangi peradangan dan menenangkan otot yang tegang.

7. Perhatikan diet Anda

Meskipun Anda mengikuti program latihan terbaik di dunia, apabila Anda masih tidak mengatur pola makan Anda, maka tidak diragukan lagi semuanya adalah hal yang sia-sia. Kebanyakan dari mereka tidak mengkonsumsi makanan yang cukup untuk menghasilkan energi yang dapat menyokong tubuh mereka. Penting untuk memiliki porsi karbohidrat yang cukup pada setiap menu makanan Anda.

Selain itu, diet Anda haruslah seimbang dan selalu sertakan minyak ikan dalam konsumsi harian Anda. Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan baik untuk elastisitas pembuluh darah dan makanan dengan kandungan anti-inflammatory seperti kunyit juga baik untuk mengurangi efek dari sendi yang bergesekan berlebihan selama berlari. Dan jangan pernah lupakan untuk senantiasa mengkonsumsi air putih agar tubuh tidak dehidrasi.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan agar Anda mendapatkan kualitas lari yang lebih baik dan menurunkan resiko terkena cedera ketika lari.