Home Blog Page 2

Bakal Lawan Argentina di Final Copa America, Brasil Ogah Main di Kandang Sendiri

0
Bakal Lawan Argentina di Final Copa America, Brasil Ogah Main di Kandang Sendiri
Bakal Lawan Argentina di Final Copa America, Brasil Ogah Main di Kandang Sendiri

BOLAPEDIA.co.id – Karena berbagai masalah, pelaksanaan Copa America 2021 musim panas ini dalam bahaya. Ada beberapa contoh di mana tuan rumah telah dilemparkan.

CONMEBOL mengumumkan relokasi Copa America ke Brasil hanya beberapa minggu sebelum dimulainya turnamen.

Kolombia dan Argentina diharapkan menjadi tuan rumah Copa America tahun ini. Keduanya, bagaimanapun, didiskualifikasi dari melayani sebagai penyelenggara.

Situasi politik Kolombia bergejolak, sementara Argentina menghadapi situasi darurat akibat peningkatan kasus Covid-19.

Akibatnya, status negara tuan rumah tiba-tiba dipindahkan ke Brasil, yang membuat marah para pemain. Bagaimana ini bisa terjadi?

Mengarahkan perhatian secara konsisten

Tidak ada yang tahu apa yang terjadi di balik layar, tetapi jelas bahwa tim Brasil tidak dalam kondisi yang harmonis saat ini. Tite, sang pelatih, mengakui bahwa para pemain masih tidak senang dengan pilihan pihak berwenang untuk menjadi tuan rumah pertandingan.

“Kami mendesak para pemain untuk mencurahkan seluruh perhatian mereka pada pertemuan Ekuador (kualifikasi Piala Dunia 2022). Oleh karena itu, mereka ingin berbicara dengan presiden secara pribadi” Goal mengutip pernyataan Tite.

“Pertukaran itu langsung dan langsung. Selain itu, para atlet telah mengumumkan posisinya. Kami telah memutuskan sikap kami [pada modifikasi kasus tuan rumah], tetapi akan menahannya untuk saat ini.”

“Tujuan utama kami saat ini adalah bermain bagus dan mengalahkan Ekuador.”

Kekhawatiran pemain

Para pemain dikatakan ragu bermain di kandang karena Brasil juga rentan terhadap wabah Covid-19. Singkatnya, menjadi tuan rumah Copa America pada tahun 2021 tampaknya tidak ada gunanya, mengingat banyaknya kasus Covid-19 di Amerika Selatan.

“Kami pikir setelah jeda internasional ini, masalahnya akan menjadi lebih jelas,” kata Tite.

“Para pemain memiliki pandangan mereka sendiri; mereka telah mengungkapkannya kepada presiden dan akan melakukannya secara terbuka ketika waktunya tepat.”

“Itulah sebabnya kapten kami Casemiro tidak dapat hadir dalam wawancara ini,” tutup Tite.

Dikalahkan Oleh Inggris di Babak Semifinal, Denmark Rasakan Bangga Sekaligus Kecewa

0
Dikalahkan Oleh Inggris di Babak Semifinal, Denmark Rasakan Bangga Sekaligus Kecewa
Dikalahkan Oleh Inggris di Babak Semifinal, Denmark Rasakan Bangga Sekaligus Kecewa

BOLAPEDIA.co.id – Kampanye Euro 2020 tim nasional Denmark berakhir di perempat final. Mereka dikalahkan 1-2 di perpanjangan waktu oleh Inggris dan tersingkir dari turnamen.

Denmark memimpin pada menit ke-30 di Wembley, melalui gol tendangan bebas Mikkel Damsgaard. Inggris menyamakan skor pada menit ke-39 ketika Simon Kjaer membuat komitmen sendiri. Inggris mengamankan kemenangan pada menit ke-104 setelah Harry Kane menyambar bola muntah dari penalti yang diselamatkan oleh kiper Denmark.

Denmark luar biasa. Denmark mencapai empat besar meskipun tidak diunggulkan pada awal kompetisi dan dibayangi oleh jatuhnya Christian Eriksen.

Ini adalah pencapaian yang luar biasa. Namun, kesedihan yang terkait dengan kegagalan untuk maju ke babak final tidak bisa dihindari.

Sangat Kecewa

“Saya hancur,” kata gelandang Denmark Mikkel Damsgaard kepada UEFA.com.

“Saya berdiri di sini dengan perasaan hampa. Sepanjang turnamen ini, kami telah memberikan semua yang kami miliki.”

“Berdiri di sini tanpa keuntungan apa pun dari pertandingan ini sangat mengecewakan.”

Bangga, namun tidak puas

“Kami harus menerima ini dan kemudian bangkit kembali,” kata penyerang Denmark Martin Braithwaite.

“Tentu ada rasa bangga, tapi sekarang kami sangat tidak puas. Itu karena kami yakin bisa lebih baik.”

Kecewa Gagal melaju ke Final

“Saya percaya bahwa seiring waktu, kita akan dapat membedakan hal-hal tertentu,” kata kapten Denmark Simon Kjaer.

“Sulit untuk menerima semua ini, tetapi kami telah menempuh perjalanan panjang. Ini melebihi harapan saya.”

“Saya senang dan sedih karena kami tidak bisa melaju ke final,” katanya.

Petualangan Denmark berakhir di sini. Sementara itu, Inggris telah melaju ke final, di mana mereka akan melawan Italia di Wembley.

Ingin Buat Sejarah Baru, Inggris Siap Robohkan Benteng Italia

0
Ingin Buat Sejarah Baru, Inggris Siap Robohkan Benteng Italia
Ingin Buat Sejarah Baru, Inggris Siap Robohkan Benteng Italia

BOLAPEDIA.co.id – Timnas Inggris akan menghadapi Italia di final Euro 2020. Kyle Walker, full-back Inggris, mengatakan bahwa timnya akan melakukan segala kemungkinan untuk mengalahkan Gli Azzurri.

Inggris melaju ke final Euro 2020 setelah mengalahkan Denmark di semifinal Kamis (8/7/2021) dini hari WIB. Di Wembley, tim asuhan Gareth Southgate menang 2-1.

Di waktu reguler, Inggris dan Denmark bermain imbang 1-1. Mikkel Damsgaard memberi Tim Dynamite keunggulan, tetapi gol bunuh diri Simo Kjaer menyamakan skor.

Inggris kemudian merebut kemenangan dengan gol di perpanjangan waktu. Mereka memimpin melalui Harry Kane, yang mengonversi rebound dari tendangan penaltinya.

Inggris akan menghadapi Italia di final Euro 2020. Laga ini akan berlangsung pada Senin (12/7/2021) dini hari WIB di Wembley.

Final

Perhatian Walker telah tertuju pada pertandingan final melawan Italia. Dia telah bersumpah bahwa pasukannya akan melakukan semua yang mungkin untuk mengalahkan Gli Azzurri.

“Tidak ada tim yang mencapai final sejak 1966, jadi membawa negara kami ke Wembley dan bermain di sana akan menjadi sesuatu yang luar biasa,” kata Walker kepada BBC Radio 5 Live.

“Namun, ada satu pintu lagi yang harus ditutup, dan saya dapat berjanji kepada Anda bahwa masing-masing dari kami akan melakukan semua yang mungkin untuk memastikan bahwa kami dapat melakukannya [melawan Italia di final].”

Prestasi Terkemuka

Walker memiliki banyak gelar juara bersama Manchester City. Namun, mencapai final Euro 2020 akan menjadi momen penting dalam karirnya.

“Selama bertahun-tahun, saya sangat beruntung mendapatkan medali, tapi ini untuk bangsa…” tambahnya.

“Ada beberapa pemain di negara kami yang mewakili Inggris, jadi mewakili negara sekali pun merupakan pencapaian, tetapi mencapai final Euro adalah sesuatu yang unik.”

Tertarik Membuat Sejarah?

Ini adalah penampilan pertama Inggris di final Euro. Akibatnya, Walker termotivasi untuk memenangkan kejuaraan dan membantu timnya menciptakan sejarah baru.

“Kita semua harus menikmati momen ini, tetapi kita juga harus menjaga fokus.”

“Kami adalah langkah terakhir dalam memastikan bahwa bangsa ini membuat sejarah dan menerima pengakuan yang layak.”

Lolos Final Euro 2020 Kalahkan Spanyol, Mourinho Sebut Italia Tim Terbaik

0
Lolos Final Euro 2020 Kalahkan Spanyol, Mourinho Sebut Italia Tim Terbaik
Lolos Final Euro 2020 Kalahkan Spanyol, Mourinho Sebut Italia Tim Terbaik

BOLAPEDIA.co.id – Kemenangan Italia atas Spanyol pada laga semifinal Euro 2020, Rabu (7/7/2021) disambut dengan antusias yang luar biasa oleh sejumlah besar masyarakat kemarin pagi. Sayangnya, kemenangan itu meninggalkan Jose Mourinho dengan rasa asam di mulutnya.

Italia terpaksa cukup menderita dalam perjumpaan dengan Spanyol. La Furia Roja menguasai penguasaan bola, membuat Gli Azzurri tak mampu menghasilkan peluang mencetak gol.

Tidak seperti adat. Italia secara tradisional mendominasi pertemuan sebelumnya. Mereka kalah dalam pertandingan tetapi mencetak gol pertama melalui Federico Chiesa.

Gol penyeimbang Alvaro Morata membuat skor menjadi 1-1. Italia tetap di posisi ini hingga berakhirnya periode tambahan tim, dan dalam adu penalti, Italia hanya mampu mengklaim kemenangan dengan skor 4-2.

Jose Mourinho yang direkrut sebagai pelatih baru AS Roma beberapa bulan lalu, menggunakan waktu luangnya di Euro 2020 sebagai komentator khusus di talkSPORT. Sebagai pengantar, pria Portugis itu memuji Italia.

“Selalu disayangkan ketika sebuah tim kalah dalam adu penalti, tetapi begitulah kenyataan sepakbola. Mereka [Italia] adalah skuad yang lebih tangguh, tim yang pantas menang”’ ujarnya.

Mantan kapten Tottenham, di sisi lain, tidak puas. Pasalnya, Italia yang kini ia kenal, seperti yang ditunjukkan sepanjang performa Euro 2020, jauh lebih baik di laga-laga sebelumnya.

“Italia sepertinya bermain dengan cara yang sama seperti bertahun-tahun lalu: kokoh, sabar, bertahan, dan selalu kompak. Namun, Italia modern tidak seperti itu, mereka lebih unggul” lanjut Mourinho.

Tiga gelandang Italia yang terdiri dari Marco Verratti, Jorginho, dan Nicolo Barella tampak hebat, mengukuhkan negara itu sebagai salah satu yang terkuat di Euro 2020. Mourinho, di sisi lain, tidak melihat itu lagi dalam pertemuan kemarin.

“Sampai kemarin [sebelum pertandingan melawan Spanyol], Italia adalah tim terbaik, jika bukan yang terhebat, di Euro,” kata Mourinho.

“Segitiga dengan Verratti, Jorginho, dan Barella sangat bagus, berpadu apik dengan inovasi di lini tengah. Mereka tampil bagus sampai kemarin”’ tutupku,’ ujarnya.

Apapun masalahnya, kemenangan tetaplah kemenangan. Italia berhak melanjutkan ke babak final, di mana mereka akan melawan Inggris pada dini hari Senin (12/7/2021) di Stadion Wembley.

Kalahkan Denmark di Semifinal, Inggris Siap Lawan Italia di Final Euro 2020

0
Kalahkan Denmark di Semifinal, Inggris Siap Lawan Italia di Final Euro 2020
Kalahkan Denmark di Semifinal, Inggris Siap Lawan Italia di Final Euro 2020

BOLAPEDIA.co.id – Inggris memantapkan diri sebagai calon penantang Italia di final Euro 2021.

Kepastian itu didapat usai Inggris menang atas Denmark di semifinal Euro 2021 di Stadion Wembley, Kamis (8/7/2021) dini hari WIB.

The Three Lions dengan susah payah mengalahkan Denmark Dynamite 2-1 di posisi tersebut.

The Three Lions sempat tertinggal di menit ke-30 lewat gol Mikkel Damsgaard.

Inggris menyamakan kedudukan hanya lewat gol bunuh diri kapten Denmark Simon Kjaer (39′).

Hasil imbang 1-1 bertahan hingga berakhirnya waktu reguler. Laga pun diperpanjang hingga perpanjangan waktu.

Harry Kane, kapten timnas Inggris, mampu membalikkan keadaan dan mengantarkan Inggris ke final untuk pertama kalinya dalam 55 tahun.

Pada menit ke-104, Harry Kane mencatatkan namanya di papan skor, mencetak gol melalui rebound dari penaltinya yang diantisipasi kiper Denmark.

Harry Kane membuat banyak rekor menarik setelah transformasinya menjadi pahlawan pemenang untuk tim Gareth Southgate.

Untuk memulai, ia menjadi pemain kedua Inggris yang mencetak gol di semifinal Euro.

Sebelumnya, Alan Shearer, mantan striker Newcastle United, menjadi pemain pertama yang mengukir misi tersebut.

Kedua, dengan sepuluh gol, Harry Kane telah mengikat Garry Lineker untuk gol terbanyak di kompetisi besar (Piala Dunia dan Euro).

Terlepas dari dua poin yang dibuat oleh Kane, striker Spurs itu tampak menjanjikan dalam beberapa pertemuan terakhir.

Harry Kane memang tampil lamban sepanjang penyisihan grup Euro 2021, gagal mencetak gol dalam tiga pertandingan.

Baru kemudian, dari babak 16 besar hingga semifinal, eks penyerang Leicester City itu berhasil mencetak empat gol.

Spesifik Euro 2021 adalah sebagai berikut: satu gol di babak 16 besar, dua gol di perempat final, dan satu gol di babak empat besar.

Harry Kane juga merupakan kandidat yang paling mungkin untuk melengserkan Cristiano Ronaldo sebagai pencetak gol terbanyak turnamen pada tahun 2021.

Ronaldo dan Patrik Schick sekarang sama-sama memimpin dengan masing-masing lima gol. Namun, skor kemungkinan akan tetap tidak berubah mengingat tersingkirnya Portugal dan Republik Ceko dari kompetisi empat tahun ini.

Kemudian Harry Kane hanya tertinggal satu gol dengan satu pertandingan tersisa di final.

Mengingat ketajaman Harry Kane di cuaca panas, bukan tidak mungkin striker klub London Utara itu merebut posisi puncak sementara Cristiano Ronaldo.

Mungkin belum, masuknya Italia ke final menyisakan banyak nama yang berpeluang menyamai atau bahkan melampaui total gol CR7.

Ciro Immobile, Matteo Pessina, Manuel Locatelli, dan Lorenzo Insigne semuanya telah mencetak dua gol untuk Gli Azzurri.

Final Euro 2021 Italia vs Inggris akan berlangsung di Stadion Wembley pada Senin (12/7/2021) pukul 02.00 WIB.

Pencetak Gol Terbanyak di Euro 2021

5 gol

Ronaldo Cristiano (Portugal)

Schick Patrik (Ceko)

4 gol

Kane, Harry (Inggris)

Lukaku Romelu (Belgia)

Benzema, Karim (Prancis)

Forsberg, Emil (Swedia)

Jadwal Lengkap Final Euro 2020, Italia vs Inggris

0
Jadwal Lengkap Final Euro 2020, Italia vs Inggris
Jadwal Lengkap Final Euro 2020, Italia vs Inggris

BOLAPEDIA.co.id – Jadwal lengkap final Euro 2020. Final Euro 2020 akan menjadi pertarungan seru antara Italia dan Inggris.

Italia memastikan lolos ke final dengan mengalahkan Spanyol dalam adu penalti. Sebelumnya, kedua tim sama-sama imbang 1-1 baik di waktu reguler maupun perpanjangan waktu.

Sementara itu, Inggris lolos dengan kemenangan 2-1 atas Denmark. The Three Lions membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengamankan kemenangan.

Berikut jadwal lengkap final Euro 2020:

Inggris vs. Italia

Pertemuan Italia dan Inggris di final memang wajar saja, mengingat prestasi luar biasa tim masing-masing sepanjang Euro 2020.

Italia adalah skuad paling mengesankan di babak grup, menyapu tiga pertandingan dan hanya kebobolan satu gol. Setelah itu, Italia mengalahkan Austria dan Belgia.

Sementara itu, Inggris belum kebobolan hingga gol Jordan Pickford ‘diperawani’ oleh tendangan bebas Mikkel Damsgaard sebelum laga semifinal.

 

Mencoba Olahan Pempek Khas Sumsel yang Tembus Pasar ASEAN

0
Pempek Palembang
Pempek Palembang

Pempek yang merupakan makanan khas Palembang Sumatera Selatan sudah menembus pasar negara-negara ASEAN sejak 2013, seperti Malaysia, Singapura dan Thailand dengan volume mencapai 8 ton per bulan.

“Ekspor makanan khas yang bahan bakunya dari tepung terigu dicampur dengan ikan air tawar itu dihaluskan sebagai upaya mempromosikan kuliner khas daerah ke dunia,” kata Kepala Kantor Pos Palembang, Rodi Hermawan, dalam pertemuan mitra pelaku industri ekonomi kreatif, di Palembang, Sabtu.

Ia menjelaskan ekspor makanan khas yang dapat dibentuk bulat sebesar telur ayam ataupun panjang yang disantap dengan dilengkapi kuah (cuka istilah Palembang) yang terkenal enak itu dikirim melalui layanan jasa Kantor Pos Indonesia, sehingga dapat dinikmati warga sejumlah negara di kawasan ASEAN seperti Singapura, Malaysia, Brunei dan Thailand.

Baca Juga: Tidak Hanya Menyegarkan, Es Batu Juga Bisa Membuatmu Cantik Alami

Menurut Rodi Hermawan, pengiriman pempek ke sejumlah negara ASEAN tersebut dilakukan PT Pos Indonesia cabang Palembang bekerja sama dengan 19 Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) pemegang merek pempek yang ada di daerah ini.

“Untuk pengiriman, PT Pos memastikan sampai paling lambat tiga hari, sementara pengiriman lokal bisa sampai ke tujuan dalam sehari sebagai garansi, sehingga bila tidak tepat waktu atau rusak akan diganti sesuai dengan barang dikirim,” katanya.

Sejak dimulai layanan pengiriman tersebut tahun 2013, ternyata respons diterima pihak PT Pos Palembang cukup bagus dari sejumlah konsumen negara kawasan ASEAN.

Hal tersebut, kata dia, dari hanya satu ton per bulan, saat ini PT Pos sudah melakukan pengiriman pempek mencapai delapan ton per bulan senilai Rp875 juta atau naik 200 persen dibandingkan tahun 2014.

Ia menilai sekarang ini pempek makanan khas sudah menjadi salah satu dari 17 jenis komoditas andalan ekspor nonmigas Sumatera Selatan.

Setelah dilakukan perluasan jaringan pengiriman pempek, beberapa hari lalu PT Pos setempat sudah menerima kunjungan delegasi Kantor Pos Malaysia dan Singapura.

“Kita memperluas jaringan, karena hanya PT Pos bisa menjangkau dengan memanfaatkan kondisi keterbatasan jasa pengiriman barang yang ada,” katanya.

Oleh karena itu, sebagai upaya meningkatkan jasa pengiriman pempek, PT Pos Indonesia membuka kerja sama melalui program reseller pempek untuk umum, sehingga dapat memudahkan konsumen dalam pengiriman jenis komoditas tersebut.

Ia berharap melalui upaya pemanfaatan jasa pengiriman oleh PT Pos Indonesia dapat lebih memperkenalkan kuliner khas Palembang di seluruh pelosok nusantara maupun manca negara.

Hal-Hal yang Bisa Kamu Lakukan Agar Menjadi Pelari Yang Lebih Baik

0
Cara Menjadi Pelari
Cara Menjadi Pelari

Entah Anda tengah berlatih untuk mengikuti perlombaan, atau sekedar ingin berolahraga lari untuk membakar lemak, pasti Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga tersebut.

Tapi tahukah Anda dengan melakukan hal-hal di bawah ini tidak hanya akan membantu Anda dalam berlari namun juga membuat lari Anda menjadi lebih cepat, lebih lama, dan lebih aman bagi tubuh Anda.

1. Latih Inti Tubuh Anda

Inti tubuh dikenal dengan istilah core dalam dunia olahraga berpusat pada bagian abdominal atau perut. Cross-training adalah salah satu latihan yang penting untuk mempersiapkan diri dalam perlombaan lari menurut Marnie Kunz. Membangun core yang kuat dan stabil akan menjadi permulaan yang baik dalam melakukan olahraga lari.

Mengapa hal ini menjadi penting? Otot perut yang kuat akan membantu Anda untuk mempertahankan postur yang baik selama berlari. Dengan postur yang benar maka akan mengurangi resiko cedera selama berlari.

2. Jangan lupakan untuk melatih otot glutes

Glutes adalah bagian dimana seluruh kekuatan seorang pelari berasal. Menurut Noam Tamir, seorang atlet triatlon yang kini menjadi pelatih lari ternama, kebanyakan pelari berlatih sebelum perlombaan dengan memfokuskan pada otot paha, bokong, dan keseluruhan kaki.

Hal ini penting karena otot glutes yang kuat akan mengurangi rasa sakit yang akan dialami setelah melaksanakan pertandingan. Selain itu, otot glutes yang lemah akan menimbulkan ketegangan pada bagian bawah punggung hingga paha yang mana akan menghambat dalam perlombaan.

3. Penting untuk memperhatikan keluwesan pergelangan kaki

Walaupun terdengar tidak penting, kelenturan pergelangan kaki merupakan aspek yang tidak dapat diabaikan dalam olahraga lari. Pergerakan pergelangan kaki memiliki peran yang penting untuk menjadi pelari yang baik.

Untuk berlari dengan baik, pergelangan kaki anda harus bisa dilenturkan ke belakang (dorsiflexion) sejauh 3 hingga 4 inci yang akan berefek pada berkurangnya tekanan berlebih pada sendi yang lain seperti lutut yang seringkali mengalami cedera.

4. Belajar untuk bernafas dengan benar

Tidak mendapat asupan oksiden yang cukup sering dikarenakan teknik pernapasan yang buruk. Hal sesimpel ini dapat berefek pada kesehatan Anda dan sangat mempengaruhi dalam berlari.

Kebanyakan orang akan bernafas dengan nafas yang sering dan pendek, namun penelitian menyatakan bahwa kebanyakan para atlet lari dapat meningkatkan 30% dalam kapasitas total paru-parunya. Caranya adalah dengan teknik bernafas melalui diafragma. Dengan kata lain, teknik pernafasan ini membantu meningkatkan stamina saat berlari.

5. Gunankan foam roller

Khususnya untuk mereka yang rentan mengalami cedera direkomendasikan untuk menggunakan foam roller setiap hari atau paling tidak setiap sehabis lari. Penggunaan ini juga harus disertai dengan peregangan untuk melemaskan seluruh bagian yang tegang dan mampu membantu dalam mencegah cedera. Menggunakannya sebelum berlari juga dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan pergerakan Anda selama berlari.

6. Istirahat dan pulihkan kembali tubuhmu

Berlari memang sangat baik untuk Anda, namun olahraga lari juga tergolong olahraga yang sangat berat untuk tubuh Anda. Dan Anda mungkin ingin melakukannya tiap hari, namun hasilnya hanyalah rasa lelah berkepanjangan karena Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

Tidur merupakan sesuatu yang amat penting karena membantu tubuh dalam memperbaiki sel dan memulihkan kembali fungsi hormon. Berendam dalam campuran garam Inggris juga amat direkomendasikan untuk mengurangi peradangan dan menenangkan otot yang tegang.

7. Perhatikan diet Anda

Meskipun Anda mengikuti program latihan terbaik di dunia, apabila Anda masih tidak mengatur pola makan Anda, maka tidak diragukan lagi semuanya adalah hal yang sia-sia. Kebanyakan dari mereka tidak mengkonsumsi makanan yang cukup untuk menghasilkan energi yang dapat menyokong tubuh mereka. Penting untuk memiliki porsi karbohidrat yang cukup pada setiap menu makanan Anda.

Selain itu, diet Anda haruslah seimbang dan selalu sertakan minyak ikan dalam konsumsi harian Anda. Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan baik untuk elastisitas pembuluh darah dan makanan dengan kandungan anti-inflammatory seperti kunyit juga baik untuk mengurangi efek dari sendi yang bergesekan berlebihan selama berlari. Dan jangan pernah lupakan untuk senantiasa mengkonsumsi air putih agar tubuh tidak dehidrasi.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan agar Anda mendapatkan kualitas lari yang lebih baik dan menurunkan resiko terkena cedera ketika lari.

3 Cara Cepat Memanjangkan Rambut Secara Alami

0
3 Cara Cepat Memanjangkan Rambut
3 Cara Cepat Memanjangkan Rambut

Memang setiap orang sangat mendambakan sekali memiliki rambut yang indah, halus dan sesuai dengan warna keinginan mereka. Namun untuk bisa mencapai semua itu perlu usaha dan kerja keras yang lumayan sulit. karena kanapa? Rambut merupakan makota bagi pria maupun wanita.

Karena setiap orang lain melihat, yang pertama kali dilihatnya adalah wajah, dan kemudian rambut. Itulah yang menyebabkan orang sangat berinisiatif untuk memiliki rambut yang indah. Maksud rambut yang indah disini ialah rambut yang lembut lebat, bebas dari ketombe dan hal-hal yang bisa merusak keindahan rambut tersebut.

Dan terkadang efek yang tidak kalah penting dari rambut ialah, menambah rasa percaya diri si pemakai. ada beberapa faktor yang menyebabkan terhambatnya tumbuhnya rambut, yaitu misalnya karena usia, ketidakseimbangan hormon pada tubuh karena dia yang tidak sehat.

Bahkan ada orang yang mengeluarkan biaya banyak demi mendapatkan rambut yang indah dan lebat sekaligus panjang tentunya. Perawatan dengan cara begini, hanya akan menghambat berkembangnya pertumbuhan dari rambut itu sendiri, dan bahkan dilakukan dengan berlebihan hanya akan menimbulkan dampak merusak pada rambut si pemakai.

Berikut ini adalah beberapa inisiatif yang bisa anda coba guna dalam, memanjangkan rambut dalam waktu yang singkat, dan tentunya dengan bahan yang alami, serta tidak memakan biaya yang banyak.

1. Lidah Buaya (Aloe Vera)

Siapa yang tidak kenal tanaman yang satu ini. Memang sudah menjadi sebuah rahasia umum jika seandainya lidah buaya sudah banyak diketahui orang sebagai tanaman yang memiliki menfaat terhadap rambut. Dan didalamnya terdapat nutrisi yang bermanfaat dalam memanjangkan dan memperlebatkan rambut sipengguna.

Anda bisa memulainya dengan mengoleskan gel leidah buaya ke kulit kepala secara merata, dan mendiamkannya selama kurang lebih sekitar 20 menit kemudian bilas dengan bersih, serta lakukan rutin.

2.Minyak Zaitun

Untuk cara yang kedua ini, tidak beberapa orang yang tau, dikarenakan ada sebagai orang yang masih asing mendengar nama minyak zaitun. Namum seiring waktu ke waktu, sudah sedikit demi sekikit orang mengenal minyak ini. Minyak zaitun memang memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu berfungsi sebagai penyehat kulit kepala berserta rambut, dan membuat rambut semakin berkilau dan menjadi cerah. Caranya, hanya dengan mengoleskan kekulit kepala secara merata, lalu tunggulah sekitar kurang lebih 1 jam lalu bilaslah dengan menggunakan air bersih.

3.Teh Hijau

Teh hijau memang sudah diketahui banyak orang, sebagai salah satu tumbuhan yang kaya akan antioksidan, yang bermanfaat dalam memperlancar sirkulasi pada pembuluh darah menuju ke rambut. Oleh karena itu teh hijau berguna dalam membuat tumbuhnya rambut dengan cepat dan menjadi lebih sehat, secara alami.

Caranya dengan menyeduh teh hijau, dan mengoleskannya ke kulit kepada secara merata. Dan terakhir bungkus menggunakan handuk kepala anda, sekaligus mendiamkannya selama lebih kurang 20 menit dan sehabis itu bilaslah dengan menggunakan air yang bersih.

Banyak cara yang dapat dilakukan demi memanjangkan rambut. Akan tetapi kalau ada yang alami, mengapa menggunakan cara yang belibet.

20 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Mudah dan Alami

0
Cara Mengecilkan Perut
Cara Mengecilkan Perut

Cara mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan alami dibutuhkan seseorang yang memiliki paha atau betis yang besar. Bagi sebagian wanita yang memiliki paha dan betis yang besar akan nampak tidak menarik saat dipandang.

Selain mengganggu penampilan, bagian ini membuat kita sulit mencari celana yang pas. Apalagi bagi wanita yang tubuhnya pendek, dengan paha dan betis yang besar tentu semakin terlihat pendek.

Ada banyak penyebab paha dan betis yang besar salah satunya karena keturunan, kebiasaan mengangkat beban dan lain sebagainya. Timbunan lemak juga menjadi penyebab bagian tubuh itu membasar.

Untuk menghilangkan lemak pada baha dan betis, tidaklah semudah yang kita pikirkan, tapi juga tidak sulit sekali. Jika kamu ingin paha dan betis ramping sebaiknya, ikuti cara dan olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah ini!

Inilah Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Mudah dan Alami

Banyak langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk cara mengecilkan betis sekaligus paha dengan alami. Hanya saja kamu belum mengetahui akan hal itu. Bagi kamu yang belum tahu, bisa ko menggunakan cara berikut ini!

Mengurangi kegiatan lari

Langkah pertama yang bisa digunakan sebagai olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah adalah dengan mengurangi kegiatan lari. Kalau kamu senang berlari dan setiap hari melakukannya, kurangi dulu kegiatan ini untuk mengurangi volume pada paha dan betis. Memanglah baik untuk di lakukan tetapi jangan terlalu sering karena efeknya menyerang paha dan betis. Kamu bakalan tidak percaya diri dengan kondisi seperti itu.

Menggunakan Es Batu

Es batu berguna untuk meregangkan, mendinginkan dan mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan alami . Untuk cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat tanpa olahraga menggunakan Es Batu adalah sebagai berikut :

  • Menyiapkan beberapa es batu
  • Letakkan pada kain atau alas yang bisa digunakan untuk menampung es lainnya
  • Kemudian letakkan es pada kain tadi pada area betis dan paha
  • Tempel untuk beberapa menit. Kalau sudah tidak tahan dengan dinginnya bisa di lepas
  • Ulangi berkali – kali setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal
  • Setelah betis dan paha mengecil kamu bisa menghentikannya

Menggunakan Bengkoang

Sama halnya dengan es batu, bengkoang juga memiliki efek mendinginkan yang mampu merileksasi paha dan betis yang letih. Jadi, sama-sama bisa untuk cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat. Begini langkah menggunakan bengkoang untuk mengecilkan paha dan betis yaitu :

  • Pertama, ambil 1 buah bengkoang
  • Kemudian potong menjadi beberapa bagian sesuai dengan kebutuhan
  • Masukkan ke blender dan buat jus
  • Jangan lupa untuk saring hingga sisa – sisa dari air jus bengkoang terpisah
  • Lalu, minum jusnya dan gunakanlah sisa dari bengkoang untuk menjadi pengkompress di pada dan betis yang akan di kecilkan
  • Tunggu sepuluh menit kemudian basuh dengan air hangat
  • Keringkan dengan anduk, jangan gosok handuk tetapi tepuk – tepuk saja handuk ke paha dan betis.
  • Lakukan beberapa kali secara rutin hingga betis dan paha menjadi kecil

Mengatur pola makan

Menjaga dan mengatur pola makan merupakan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat tanpa olahraga. Seperti biasa lemak adalah hal yang membuat bagian tubuh menjadi besar, dalam hal ini khususnya di paha dan betis. Ikuti aturan pola makan di bawah ini agar lemak tidak tertimbun di bagian betis dan paha :

  • Makan sayuran . Seperti : bayam, kentang, kol, terong, buncis, cabe, kangkung dan lainnya .
  • Makan Protein . Seperti : daging, telur dan lainnya .
  • Hindari makanan cepat saji seperti : mie, goring – gorengan dan lainnya .
  • Minum minuman seperti : Jus wortel, Jus mangga, Jus jeruk dan lainnya .
  • Hindari minuman seperti : alkohol, minuman bersoda dan minuman tidak sehat lainnya .

Melakukan Sit Up

Olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah berikutnya adalah dengan melakukan Sit Up. Menarik otot pada bagian paha dan betis merupakan langkah yang tepat sebagai cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dalam waktu 1 minggu. Untuk melaukan sikap Sit Up kamu hanya perlu seperti ini :

  • Ambil posisi tidur terlentang
  • Pegang kepala dengan tangan
  • Kemudian dengkul agak di naikkan
  • Setelah itu naikkan kepala dan turunkan kepala
  • Lakukan hal tersebut ber ulang – ulang kali hingga terasa sudah capek lalu berhenti
  • Kerjakan setiap hari makan betis akan mengecil

Berenang

Berenang juga termasuk olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah atau di luar rumah. Jika kamu berenang, otot akan tertarik dan akan membuat betis dan paha mengecil. Mulailah membiasakan diri berenang 1 kali seminggu selama 1 -2 jam untuk cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat. Usahakan berenang dengan benar jangan sampai terlena dengan kegiatan lainnya.

Peregangan

Dengan peregangan kalian akan mendapatkan bentuk betis dan paha yang kecil. Peregangan yang kamu lakukan akan menarik otot dan menahan pada posisi tersebut dalam beberapa detik. Jika cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat dilakukan rutin maka, kamu akan mendapatkan bentuk betis dan paha yang ideal dan indah. Perengangan dapat di lakukan dengan :

  • Ambil sikap berdiri
  • Kemudian pegang kaki kamu menggunakan tangan
  • Tahan untuk beberapa saat
  • Setelah itu kalian lepas jika sudah merasa tidak tahan
  • Kemudian pegang bergantian ke kaki yang satunya lagi. Pegang kaki dengan tangan
  • Tahan untuk beberapa saat
  • Setelah itu kalian lepas jika sudah merasa tidak tahan
  • Lakukan untuk beberapa kali dalah sehari, jika kalian rutin melakukannya pasti betis dan paha akan mengecil dengan cepat

Lompat tali

Selanjutnya yang termasuk ke dalam olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah adalah dengan lompat tali. Cara kerjanya sama seperti olahraga lainnya yakni menarik otot yang sudah kaku dan meregankannya agar tidak membuat paha dan betis besar. Sebagai cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat, kamu hanya perlu melakukan lompat tali 1 kali sehari dalam 30 menit.  Apabila teratur dilakukan setiap hari bukan tidak mungkin bentuk paha dan betis kamu nampak indah.

Minyak Kelapa

Tak hanya membantu menyehatkan dan mengatasi berbagai masalah pada kulit saja, minyak kelapa cukup ampuh untuk mengecilkan paha dan betis. Asam lemak didalamnya akan diserap oleh kulit dan nantinya diubah menjadi energi, sehingga tidak disimpan menjadi lemak. Cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat dengan minyak kelapa adalah siapkan minyak kelapa. Lalu, gunakan untuk memijat bagian paha dan betis selama 10 menit. Lakukan 2 kali sehari.

Cuka Sari Apel

Larutan cuka sari apel juga bisa dijadikan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat tanpa olahraga. Bahan alami ini dapat memecah lemak yang tertimbun pada paha maupun betis dan mencegah tumpukan lemak berikutnya. Kandungan mineralnya yang membuat cuka sari apel mampu melawan racun dalam tubuh dan mencegah terjadinya retensi air. Berikut cara menggunakannya!

  • Siapkan 3 sdm cuka sari apel, 1 sdm minyak kelapa atau minyak zaitun
  • Pakailah untuk memijat bagian paha dan betis selama 10 menit
  • Diamkan agar meresap hingga 30 menit dan bilas
  • Ulangi 2 kali sehari untuk memperoleh hasil yang maksimal

Selain cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dalam 1 minggu di atas, masih banyak cara lainnya yaitu :

  1. Bersepeda juga dikenal sebagai olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah
  2. Calf Raises
  3. Leg Circles
  4. Jump Squats bisa juga untuk cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat
  5. Walking Lunges
  6. Teraband Leg Curl
  7. Naik Turun Tangga Setiap Hari
  8. Yoga langkah efektif untuk mendapatkan paha dan betis ideal
  9. Penuhi kebutuhan air putih dalam tubuh
  10. Ganti asupan nasi putih dengan gandum utuh atau beras merah
Demikianlah cara mengecilkan paha dan betis dengan mudah dan alami yang bisa kamu praktikkan di rumah. Jangan ragu share ke teman-temanmu yang punya masalah sama ya.